心も体も疲れた時
・好きなモノを食べる。
・心落ち着く場所に行く
・家でゆっくりする。
など
ケアの仕方が色々あると思います。
どれも悪くはないですが、
中でも
【心の元気にはウォーキングが1番です。】
このブログでは何度もお伝えしている内容にはなりますが、
ウォーキングをすることで沈んでいた心が元気になります。
現に
大学2年生の頃、鬱状態で苦しんだ経験があるほどのボクの心ですが
ウォーキングを日課に入れてからは
心が問題で悩まされることは無くなりました^^。
【1日20分のウォーキングでOKです。】
1日20分のウォーキングを取り入れるだけでOKです。
1日20分ウォーキングすることで、
・セロトニンが放出され、ちょっとやそっとでは落ち込まなくなります。
・ドーパミンが放出され、気持ちが前向きになり、幸福感を高めます。
・ノルアドレナリンが放出され、気分が良くなります。
また
・BDNFが放出され、脳の海馬が効果的に働き、記憶力向上へと繋がります。
(骨を強くするのにカルシウムが必要なように、脳を良くするにはBDNFが必要です。)
薬ではこれらのどれかで効果を出しますが、副作用もあるため、
1度に全ての効果を出すウォーキングは最強です!
【歩いたその日からテスト結果が良くなります。】
面白いのが1日20分歩いたその日から効果が出ます。
これは実験済みです。
是非、入試直前からでも歩いてみてください。
僕自身、約1年ほど毎日歩きましたが、
その効果は一言では表せないほど
毎日の中で外せないものになっています。
(たとえ雪が降ろうが歩きます^^!)
【今日のお話は】
『脳を鍛えるには運動しかない!』からお伝えしました
【今日目にして気になった教育系ニュース】
「運がいい人」に共通する考え方や行動パターン、科学で分析!
『科学がつきとめた「運のいい人」』
→素直。運が良いと思い込む。大切です^^
ひねくれ、悲劇のヒロインは損しかない^^
【今日のマナビバ】
・今日もデータ分析思考にコツコツ
→与えられたデータで何が言えるのだろうか?そしてそれをExcelで工夫して集計したらどんな発見があるのだろうか?それを楽しんでもらいながら本日の課題をコツコツ。
楽しむことが学びを深めますので、良いこと、良いこと^ ^
・世界史を着々とクリア^ ^!
→着々とやってきた努力が実ってきています。お見事です^ ^!
【塾長今日のひと言】
伸びてきた娘の髪で遊ぶ我、父親^ ^
嫌われるのは時間の問題かな笑、
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