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心の元気にはウォーキングが1番(No.1603)


心も体も疲れた時


・好きなモノを食べる。

・心落ち着く場所に行く

・家でゆっくりする。


など


ケアの仕方が色々あると思います。



どれも悪くはないですが、


中でも



【心の元気にはウォーキングが1番です。】



このブログでは何度もお伝えしている内容にはなりますが、



ウォーキングをすることで沈んでいた心が元気になります。


現に


大学2年生の頃、鬱状態で苦しんだ経験があるほどのボクの心ですが


ウォーキングを日課に入れてからは


心が問題で悩まされることは無くなりました^^。


【1日20分のウォーキングでOKです。】



1日20分のウォーキングを取り入れるだけでOKです。


1日20分ウォーキングすることで、


・セロトニンが放出され、ちょっとやそっとでは落ち込まなくなります。


・ドーパミンが放出され、気持ちが前向きになり、幸福感を高めます。


・ノルアドレナリンが放出され、気分が良くなります。


また


・BDNFが放出され、脳の海馬が効果的に働き、記憶力向上へと繋がります。

(骨を強くするのにカルシウムが必要なように、脳を良くするにはBDNFが必要です。)



薬ではこれらのどれかで効果を出しますが、副作用もあるため、


1度に全ての効果を出すウォーキングは最強です!


【歩いたその日からテスト結果が良くなります。】


面白いのが1日20分歩いたその日から効果が出ます。


これは実験済みです。


是非、入試直前からでも歩いてみてください。




僕自身、約1年ほど毎日歩きましたが、


その効果は一言では表せないほど


毎日の中で外せないものになっています。

(たとえ雪が降ろうが歩きます^^!)



【今日のお話は】



脳を鍛えるには運動しかない!』からお伝えしました



【今日目にして気になった教育系ニュース】


「運がいい人」に共通する考え方や行動パターン、科学で分析!

『科学がつきとめた「運のいい人」』



→素直。運が良いと思い込む。大切です^^

 ひねくれ、悲劇のヒロインは損しかない^^

【今日のマナビバ】


・今日もデータ分析思考にコツコツ


→与えられたデータで何が言えるのだろうか?そしてそれをExcelで工夫して集計したらどんな発見があるのだろうか?それを楽しんでもらいながら本日の課題をコツコツ。

楽しむことが学びを深めますので、良いこと、良いこと^ ^


・世界史を着々とクリア^ ^!


→着々とやってきた努力が実ってきています。お見事です^ ^!




【塾長今日のひと言】



伸びてきた娘の髪で遊ぶ我、父親^ ^



嫌われるのは時間の問題かな笑、



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